Die Schachkiste

'Mentales Training' möchte ich hier empfehlen.

Wie bei jeder sachlichen psychologischen Intervention kommt hier die Diagnose vorher. Die erste Frage ist also: Wo sind die eigenen Schwächen? Dazu sollte man sich mit jemanden über die eigenen Partien unterhalten, der wirklich kritische Rückmeldungen geben kann.

Ein paar allgemeine Hinweise: Zumindest bis ~2000 passieren sehr viele grobe Schnitzer, wenn der Charakter der Partie sich ändert. Das geschieht in der Regel (aber nicht nur!) nach Schlagfällen. Aus einer Mittelspielstellung wird ein Endspiel. Oder die Bauernstruktur hat sich geändert. Oder über Abtausch wird Ausgleich erreicht. Oder der Gegner macht einen leichten Fehler.

Zweierlei ist dann zu tun. Die Veränderung der Stellung ist bewusst wahrzunehmen. Und - wenn vorhanden - sollte jetzt etwas Zeit investiert werden, um die Konsequenzen der Veränderung für Pläne und Varianten auszuloten. In der Situation haben sich bei mir und einem Freund eine Reihe von Selbstinstruktionen bewährt, wobei die genauen Formulierungen von jedem selbst auszuarbeiten sind. "Ruhe jetzt. Zieh' langsam. Beachte Gefahren." , bei Freude über die Veränderung. "Ruhe jetzt. Suche Ressourcen.", bei Ärger oder Schreck.

Ist der Affekt zu stark, dann gehe ich fünf Minuten an die frische Luft, bewege mich dabei und überlege dabei mögliche Motive und die Stellungsbewertung.

Ähnliche Hinweise gebe ich mir selbst, wenn es schwer fällt Varianten zu berechnen. "Langsam, systematisch rechnen." Unter Druck und in Verluststellungen instruiere ich mich: "Suche Ausgleichschancen. Überstehe die nächsten fünf Züge." Hier ist dann nicht das Ziel, unmögliches zu vollbringen, sondern möglichst lange Widerstand zu leisten. Wenn der Gegner die Partie korrekt fortführt, dann gewinnt er halt. Aber je länger die Partie dauert, umso größer ist die Chance einer Ungenauigkeit.

Der Vorteil solcher Selbstgespräche liegt in zwei Bereichen: Die Aufmerksamkeit wird auf die kritischen Bereiche der Partie gelenkt und die Emotionen während der Partie werden bearbeitet. Hier lohnt es sich zu wissen, dass lt. Dr. Pfleger (in einem verlegten Schachzeitungsartikel) Blutdruck- und Pulsfrequenzmessungen bei Spitzenspielern während laufender Partien in den 50-er und 60-er Jahren in der SU im Schnitt fünfmal Spitzenwerte ergaben, die sich bei Sprintern vor dem Start zeigten. Diese körperlichen Reaktionen weisen auf starke Emotionen hin. (Nebenbei belegen sie die Bedeutung einer ausreichenden körperlichen Fitness.) Es lohnt sich für jeden Schachspieler über die Emotionsregulation während der Partie nachzudenken und die vorhandenen Verhaltensweisen bewusst einzusetzen oder zu verändern.